ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो आ जाते हैं या फिर उन्हें चायकॉफी पीने की आदत होती है. कई बार हम जानेअनजाने में भी खाने के बाद कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिस से शरीर को फायदा होने के बजाय नुकसान होता है. लिहाजा, इन सब चीजों को नोट कर लें और हमेशा याद रखें कि आप को खाना खाने के बाद किनकिन चीजों का सेवन नहीं करना है.
1 खाने के बाद न पिएं चाय-कॉफी
खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीना बिलकुल भी सही नहीं है, क्योंकि इस से हमारी पाचन शक्ति पर असर पड़ता है. डॉक्टरों का मानना है कि खाना खाने के 1 घँटे पहले और 1 घंटे बाद तक चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि चायकॉफी में मौजूद केमिकल टैनिन आयरन को सोखने की प्रक्रिया में बाधा डालता है और उसे 87 प्रतिशत तक घटा देता है, जिस से पाचन में दिक्कत आ सकती है. साथ ही आप की इस आदत की वजह से आप को अनीमिया हो सकता है, हाथपैर ठंडे रहने की दिक्कत हो सकती है, सिर घूमना और भूख न लगना जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.
2 खाने के तुरंत बाद न खाएं फल
फलों का सेवन खाली पेट ही अच्छा माना जाता है. लंच, डिनर या फिर ब्रेकफास्ट जैसे हेवी भोजन के बाद फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. जब पेट भरा हुआ हो और तब आप फल खाने लगें तो इन फलों को पचाने में पेट को दिक्कत महसूस होती है, जिस से आप को फलों का भरपूर पोषण नहीं मिल पाएगा. लिहाजा, फ्रूट्स का सेवन आप स्नैक्स के तौर पर कर सकते हैं.
3 ठंडा पानी न पिएं
खाना पचाने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए और ज्यादा ठंडा पानी तो बिलकुल भी नहीं पीना चाहिए. खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से खाना पेट में झुंड या गुच्छे में जम जाता है जिस से डाइजेशन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और खाने को पचाना मुश्किल हो जाता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो हमें खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए और वह भी खाना खाने के 45 मिनट बाद. खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए.
4 धूम्रपान करने से बचें
हम सभी जानते हैं कि सिगरेट पीना सेहत के लिए नुकसानदेह है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करना और भी ज्यादा खतरनाक होता है, क्योंकि ऐसा करने से इरिटेबल बावल सिंड्रोम नाम की बीमारी हो सकती है, जिस से अल्सर होने का खतरा रहता है. शोध बताते हैं कि यदि आप खाने के तुरंत बाद 1 सिगरेट पीते हैं तो वह आप के शरीर को 10 सिगरेट के बराबर नुकसान पहुंचाएगी. लिहाजा, यदि आप को खाने के बाद सिगरेट पीने की आदत है तो उसे आज ही बदल दें.
5 ऐल्कोहल का भी न करें सेवन
खाना खाने के बाद कभी भी ऐल्कॉहल का सेवन करें, क्योंकि इस से भी डाइजेशन की प्रक्रिया प्रभावित होती है और शरीर के साथ-साथ आंतों को भी बहुत नुकसान होता है. लिहाजा, खाने के तुरंत बाद कभी भी ऐल्कॉहल का सेवन न करें.
खाने के तुरंत बाद नहाने से बचें
आयुर्वेद के साथसाथ मॉर्डन मेडिकल साइंस भी इस बात को मानता है कि खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से शरीर का बॉडी टेंपरेचर अचानक बहुत कम हो जाता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है. ऐसा होने पर जिस खून को डाइजेशन में शरीर की मदद करनी चाहिए वह स्किन का तापमान बनाए रखने के लिए स्किन की तरफ आ जाता है। लिहाजा, खाने के बाद नहाने के प्लान को कैंसिल कर दें.
खाने के तुरंत बाद न सोएं
ऐसा खासकर रात के वक्त होता है.दिनभर की थकान के बाद रात में टेस्टी डिनर खाने के बाद नींद को रोक पाना संभव नहीं होता, लेकिन ये बेहद जरूरी है कि आप इस बात का ध्यान रखें और खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं. ऐसा करने से आप को हार्ट बर्न यानी सीने में जलन, खर्राटे आना और स्लीप ऐप्निया की भी दिक्कत हो सकती है. खाने के बाद कुछ देर टहल लें और उस के बाद ही सोने के लिए जाएं
