ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो आ जाते हैं या फिर उन्हें चायकॉफी पीने की आदत होती है. कई बार हम जानेअनजाने में भी खाने के बाद कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिस से शरीर को फायदा होने के बजाय नुकसान होता है. लिहाजा, इन सब चीजों को नोट कर लें और हमेशा याद रखें कि आप को खाना खाने के बाद किनकिन चीजों का सेवन नहीं करना है.

1 खाने के बाद न पिएं चाय-कॉफी

खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीना बिलकुल भी सही नहीं है, क्योंकि इस से हमारी पाचन शक्ति पर असर पड़ता है. डॉक्टरों का मानना है कि खाना खाने के 1 घँटे पहले और 1 घंटे बाद तक चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि चायकॉफी में मौजूद केमिकल टैनिन आयरन को सोखने की प्रक्रिया में बाधा डालता है और उसे 87 प्रतिशत तक घटा देता है, जिस से पाचन में दिक्कत आ सकती है. साथ ही आप की इस आदत की वजह से आप को अनीमिया हो सकता है, हाथपैर ठंडे रहने की दिक्कत हो सकती है, सिर घूमना और भूख न लगना जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.

2 खाने के तुरंत बाद न खाएं फल

फलों का सेवन खाली पेट ही अच्छा माना जाता है. लंच, डिनर या फिर ब्रेकफास्ट जैसे हेवी भोजन के बाद फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. जब पेट भरा हुआ हो और तब आप फल खाने लगें तो इन फलों को पचाने में पेट को दिक्कत महसूस होती है, जिस से आप को फलों का भरपूर पोषण नहीं मिल पाएगा. लिहाजा, फ्रूट्स का सेवन आप स्नैक्स के तौर पर कर सकते हैं.

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