एक नए अध्ययन के मुताबिक यदि आप अपनी मानसिक सेहत दुरुस्त रखना चाहते हैं तो सोशल मीडिया पर निश्चित समय से ज्यादा सक्रिय न रहें. अधिक से अधिक प्रतिदिन 30 मिनट तक का समय आप फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट जैसे सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर गुजार सकते हैं. पर इस से अधिक इंवौल्वमेंट आप की मानसिक सेहत पर भारी पड़ सकती है.
सोशल एंड क्लीनिकल साइकोलौजी नामक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक. दिन में केवल 30 मिनट का समय सोशल मीडिया को देने से हमारी मानसिक सेहत बेहतर रहती है.
यूनिवर्सिटी औफ पेन्सील्वेनिया के शोधकर्ताओं ने कुल 143 अंडरग्रैजुएट स्टूडेंट्स को ले कर एक अध्ययन किया. इन प्रतिभागियों पर 2 ट्रायल किए गए. पहला ट्रायल स्प्रिंग सीजन में और अगला कुछ महीने बाद किया गया. प्रतिभागियों को तीन प्रमुख सोशल मीडिया प्लेटफौर्मस, फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट पर 1 सप्ताह तक एक्टिव रहने को कहा गया. इस के बाद प्रतिभागियों की मानसिक सेहत का आकलन 7 फैक्टर्स के आधार पर किया गया. ये फैक्टर्स थे, सामाजिक सहयोग, अकेलापन, खो जाने का डर, सेल्फ एक्सपेक्टेशन, सेल्फएस्टीम, एंजायटी और डिप्रेशन.
इस के बाद प्रतिभागियों को अलगअलग 2 समूहों में बांट कर इन पर 3 सप्ताह तक अध्ययन किया गया. एक समूह को कहा गया कि वह सोशल मीडिया का प्रयोग पहले जैसा करता रहे तो दूसरे समूह के सदस्यों को 1 दिन में एक प्लेटफार्म पर केवल 10 मिनट तक सक्रिय रहने की अनुमति दी गई.
इस तरह जिन प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल केवल 30 मिनट तक सीमित रखा उन्होंने स्वयं को काफी बेहतर महसूस किया जबकि दूसरे समूह के प्रतिभागी कई तरह की मानसिक परेशानियों के शिकार पाए गए. उन्होंने अवसाद और अकेलापन अधिक महसूस किया.