मौसम बदलता है तब अपने साथ कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लाता है. लेकिन तब अपने आहार को में कुछ बदलाव आप को कई समस्याओं से निजात दिला सकता है.
फल व हरी सब्जियां : बदलते मौसम में शारीरिक सक्रियता बनाए रखने के लिए हरी सब्जियों, फलों का भरपूर सेवन करें. अंगूर, संतरे, अमरूद, आंवले का नियमित सेवन करें. इस से शरीर को विटामिन सी मिलेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी.
दूध : फैट फ्री दूध के साथ अनाज का सेवन शरीर को ऊर्जा देता है.
ब्रोकली : मूड पर भी असर डालता है बदलता मौसम, जिससे आप तनाव का शिकार हो सकते हैं, जिस के लिए ‘विटामिन सी’ और बीटा केरोटिन का सेवन जरूरी है और इस का अच्छा स्रोत है ब्रोकली.
केला : फ्लू की समस्या बदलते मौसम में काफी होती है. फ्लू में कफ, नाक बहने की परेशानी में केले का सेवन फायदेमंद है और केले से शरीर को पोषण भी मिलता है.
ओटमील : त्वचा संबंधी समस्या जैसे स्किन रैशेज से बचने के लिए नहाने के पानी में ओटमील को मिला लें. स्किन के रैशेज ठीक हो जाएंगे.
अदरक : गले में खराश, दर्द और खानेपीने में समस्या बदलते मौसम में होती है. अदरक अच्छा घरेलू नुक्सा है. अदरक वाली चाय या अदरक वाला उबला पानी या अदरक का रस शहद के साथ ले सकते हैं.
गाजर : बदलते मौसम में आंखों की समस्याओं जैसे आंखों में जलन, आंखों का लाल होना, से निजात पाने के लिए विटामिन ए युक्त आहार जैसे पालक, गाजर खाएं.
लहसुन : लहसुन जरूर खाएं. इस में एलिन नामक फ्लेवरिंग एजेंट होता है, जो कफ के जमाव को दूर करता है.
इन सब के अलावा शरीर में पानी की कमी न हो, इस के लिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं. हर्बल टी पिएं. सुबह एक गिलास कुनकुना पानी पिएं.
बस खानपान का यह बदलाव आप को तैयार रखेगा बदलते मौसम के हानिकारक प्रभाव से और शरीर को बाहर के वातावरण से तालमेल बिठाने के लिए, जो कि बहुत जरूरी है.
