नए साल की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में कई लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहने की न्यू ईयर रिजोल्यूशन बनाते हैं, तो कई लोग हेल्दी डाइट फौलो करना तय करते हैं. जिस तरह की भागदौड़ भरी जींदगी हो गई है, लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पा रहे. लोगों को पास अपनी सेहत का ख्याल रखने का वक्त नहीं रहा. लेकिन सभी के लिए जरूरी है कि वो हेल्दी डाइट चार्ट फौलो करें. इससे आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकेंगे, स्वस्थ रह सकें. इस लिए हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें फौलो कर के आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकेंगे.
करें कम चीनी का सेवन
स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि आप चीनी का ज्यादा सेवन न करें. इसका ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ता है साथ में ब्लड प्रेशर संबंधी कई परेशानियां होने लगती हैं.
खूब पिएं पानी
अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं. इससे मेटाबैलिज्म मजबूत होता है और शरीर के सारे टौक्सिंस बाहर निकल जाते हैं. भरपूर मात्रा में पानी पीने से सिर दर्द और माइग्रेन जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है.
फाइबर युक्त डाइट लें
अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप फाइबर युक्त डाइट लें. पाचन क्रिया के लिए फाइबर बेहद फायदेमंद है. इससे कब्ज संबंधी शिकायतें दूर होती हैं. इसके नियमित सेवन से वजन भी कम होता है. फाइबर के प्रयोग से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.
सुबह का नाश्ता है जरूरी
दिनभर के खाने में सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है. ब्रेकफास्ट से मेटाबौलिज्म मजबूत होता है. जिससे शरीर का कैलोरी बर्न होता है. नाश्ता करने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है. ब्रेकफास्ट में प्रोटीन युक्त चीजें जैसे- ताजे फल, अंडे, सब्जियों से बना सैंडविच या ओटमील आदि चीजों का ही सेवन करना चाहिए.
जंक फूड-प्रोसेस्ड फूड से रहें दूर
प्रोसेस्ड फूड या जंक फूड से दूरी बना लें. फ्रोजेन फूड में खाने को लंबे समय तक फ्रेश रखने के लिए कई प्रकार के केमिकल्स और स्टार्च का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है. इसमें फैट की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इसका कभी कभी इस्तेमाल ठीक है, लेकिन रोजाना इनके खाने से सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है.
