सर्दीयों के  मौसम में सर्द कठोर हवा सेहत और त्वचा के लिए काफी हानिकारक है. इसलिए सेहत का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. लगातार बदलते मौसम में शरीर को मौसम के अनुरूप ढलने में भी कुछ वक्त लगता है. इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए आपको बताते  लिए  कुछ जरूरी हेल्थ टिप्स, जिससे आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकेंगे.

  1. करें व्यायाम

इस मौसम में जरूरी है कि आप व्यायाम करें. अपने शरीर को थोड़ा हिलाएं डुलाएं जिससे शरीर लचीला बना रहे। जिम जाना भी एक बेहतर विकल्प होगा.

2. खूब पिएं पानी

ठंड के कारण शरीर से पानी निकलता नहीं है इसलिए लंबे समय तक हमें प्यास नहीं लगती. शरीर के अंदर होने वाली सफाई के लिए जरूरी है कि दिन भर में कम से कम 4 लीटर पानी पिएं. इसके अलावा आप ग्रीन टी पी सकते हैं.

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3. रोज नहाएं

एक शोध से ये बात सामने आई कि सर्दियों में 10 मिनच नहाना चाहिए ताकि शरीर की नमी ना खत्म हो. साबुन को ले कर काफी सतर्क रहें. ऐसे साबुन का इस्तेमाल करें जिससे शरीर को नमी मिले.

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4. करें हरे साग सब्जियों का सेवन

इस मौसम में हरे साग सब्जियों का खूब सेवन करें. ये आपकी त्वचा और शरीर के लिए बेहद जरूरी है.

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