अच्छी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद होते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम, और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं. पर वो लोग जिन्हें डायबिटीज की शिकायत है उन्हें इसके उपभोग में सावधानी बरतनी चाहिए. क्योंकि डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट बहुत महत्वपूर्ण होती है. डायबिटीज के मरीज जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर उनके ब्लड शुगर पर पड़ता है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होंगे.
1.काजू
ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में काजू जरूर शामिल करना चाहिए. ब्लड प्रेशर नार्मल रखने के साथ साथ ये दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. डायबिटीज के मरीजों को भी काजू के सेवन से फायदा पहुंचता है.
ये भी पढ़ें- Nutrition Week: हेल्थ के लिए बेस्ट है शुगरफ्री डाइट, ध्यान रखें ये बातें
2.अखरोट
कई शोधों की माने तो अखरोट खाने से पेट भरता है और ज्यादा खाने की क्रेविंग नहीं होती. जानकारों की माने तो रोजाना अखरोट का सेवन करने से वजन कम होता है. साथ ही ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
3.बादाम
एक स्टडी की माने तो बादाम खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर समान्य रहता है. बादाम औक्सिडेटिव तनाव को कम करने में बेहद फायदेमंद होता है. इससे व्यक्ति को डायबिटीज और दिल संबंधी समस्याओं में फायदा पहुंचाते हैं
ये भी पढ़ें- Nutrition Week: हेल्थ और ब्यूटी के लिए बेहद फायदेमंद है ‘ओटमील’
4.मूंगफली
मूंगफली में प्रचूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मिलता है. टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए मूंगफली बहुत फायदेमंद होती है. रोजाना फल खाने से वजन कम रहता है और दिल संबंधित परेशानियां भी नहीं होती. डायबिटीज के मरीजों को मूंगफली के सेवन से बहुत फायदा पहुंचता है. इससे डायबिटीज मरीजों का ब्लड शुगर नार्मल रहता है.
