फास्ट में खाने के लिए कुछ प्लान करें या नहीं पर पानी को जरूरत को गंभीरता से लें. इस दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. अगर आपके शरीर में पानी की कमी रहती है तो आपका शरीर डिहाइड्रेट होगा और आपको चक्कर, सिर दर्द और कमजोरी जैसी परेशानियां हो सकती हैं. यहां हम आपको कुछ अन्य चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिनको अपनी डाइट में शामिल कर के आप शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर कर सकेंगे.
तो आइए शुरू करते हैं.
चुकंदर का जूस
गरमी में आप हमेशा पानी नहीं पी रहे तो आपकी सेहत के लिए ये हानिकारक हो सकता है. ऐसे में बौडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं. जानकारों की माने तो रक्त संबंधी समस्याओं में भी ये काफी लाभकारी होता है. इसके साथ ही ये शरीर में कई आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और लोहे की कमी को भी पूरा करता है.
तरबूज का जूस
तरबूज का 95 फीसदी हिस्सा पानी का होता है. गरमी में लोग इसका सेवन चाव से करते हैं. इसके अलावा इसमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
नारियल पानी का सेवन
शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए नारियल पानी पीना एक अच्छा उपाय है. कई मरीजों को डाक्टर सलाह भी देते हैं कि वो नियमित रूप से इसका सेवन करते रहें. ये शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ पोटेशियम की अच्छी मात्रा भी प्रदान करता हैं.
सलाद में खीरा
गरमी में खीरे का सेवन जरूर करें. शरीर में पानी की कमी को दूर करने में ये बेहद लाभकारी होता है. खीरा गरमी का बहुत अच्छा फल है. शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ साथ ये त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
