सुबह उठते ही शुरू हो जाता है सिरदर्द, तो जानें कारण और बचाव के उपाय

Morning Headache Causes and Preventive Measures : सिरदर्द, ये एक ऐसी समस्या है. जो आमतौर पर सभी लोगों को रहती ही है. जहां कुछ लोगों को कभी-कभी सिरदर्द होता है. तो वहीं कुछ लोगों का सिर हर समय भारी-भारी रहता है. इसके अलावा कुछ लोग तो ऐसे भी है, जिन्हें सुबह उठते ही सिरदर्द की समस्या होने लगती है. अगर आपको भी रोजाना सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है. तो आज हम आपको इस आर्टिकल में इसके कारण और बचाव के उपायों (Morning Headache Causes and Preventive Measures) के बारे में बताएंगे.

क्यों होता है सिरदर्द ?

1. आपको बता दें कि सुबह उठते ही होने वाला सिरदर्द ज्यादातर टेंशन की वजह से होता है.
2. इसके अलावा जो लोग शिफ्ट्स में काम करते हैं. उन्हें भी अक्सर सुबह उठते ही सिरदर्द (Morning Headache Causes) का सामना करना पड़ता है क्योंकि उन लोगों की नींद का समय बदलता रहता है. ऐसे में उनकी बॉडी को रुटीन चेंज करने में दिक्कत होती है और नींद पूरी नहीं हो पाती, जिससे सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है.
3. वहीं इंसोमनिया की समस्या के कारण भी सुबह उठते ही सिरदर्द की समस्या रहती है. इस समस्या में व्यक्ति सोने का प्रयास करता है, लेकिन उसे नींद नहीं आती. ऐसे में उसे सुबह उठते ही सिरदर्द का एहसास होता है.
4. इसके अलावा सही तकिया ना होने पर भी सुबह सिरदर्द की समस्या होने लगती है.
5. डिप्रेशन और एंग्जाइटी की वजह से भी कई लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है.
6. वहीं कुछ दवाइयां लेने से भी नींद प्रभावित होती है, जिससे सुबह सोकर उठने पर व्यक्ति को सिरदर्द का सामना करना पड़ता है.

गौरतलब है कि अगर आपको कभी भी सिरदर्द होता है तो इसमें कोई घबराने की बात नहीं है लेकिन जब सामान्य से अधिक सिरदर्द होने लगे तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं.

सुबह के सिरदर्द होने के लक्षण

आपको बता दें कि, सिरदर्द (Morning Headache Symptoms) होने के सभी लोगों में अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं. जैसे कि-

1. जिन लोगों को आधे सिर में बहुत तेज दर्द होता है, तो उन्हें माइग्रेन की समस्या हो सकती है.
2. इसके अलावा जब क्लस्टर सिरदर्द की समस्या होती है, तो सिर और आंखों के आसपास बहुत अधिक जलन का एहसास होता है.
3. वहीं साइनस से होने वाला सिरदर्द ज्यादातर किसी इंफेक्शन या बीमारी की वजह से होता है. जो अक्सर नाक के साथ-साथ आंखों और माथे में भी होता है.

सिरदर्द से बचने के उपाय

1. आपको बताते चलें कि माथे पर कोल्ड पैक रखने से माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द (Morning Headache Preventive Measures ) में राहत मिलती है. इसके लिए आइस पैक को ब्रेक-ब्रेक पर कम से कम 15 मिनट के लिए माथे पर रखें.
2. इसके अलावा सिरदर्द की समस्या में गर्दन और सिर के पीछे हीटिंग पैक रखने से भी राहत मिलती है.
3. सुबह उठते ही अगर आपको सिरदर्द की समस्या रहती है. तो ऐसे में गर्म पानी से नहाने से काफी राहत मिलती है.
4. वहीं जिस समय आपको सिरदर्द हो रहा है उस समय टेंशन न लें और बालों को खुला छोड़ दें. इससे सिरदर्द में काफी राहत मिलती है.
5. इसके अलावा अगर आप च्युइंग गम ज्यादा चबाते है तो ऐसा न करें. इससे न सिर्फ जबड़ों में दर्द होता है. साथ ही सिरदर्द भी होने लगता है. इसलिए सिरदर्द में ज्यादा हार्ड चीजें न चबाएं और हल्की डाइट लें.
6. सिरदर्द की समस्या में थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करना भी फायदेमंद होता है.
7. अधिक मात्रा में शराब पीने से भी कुछ लोगों को सिरदर्द और तनाव का सामना करना पड़ता है. ऐसे में सिरदर्द व माइग्रेन की समस्या में शराब पीने से बचें.