महिलाओं, जो घरबाहर दोनों की जिम्मेदारी संभालती हैं, की सेहत के लिए पौष्टिक व हैल्दी खानपान अत्यंत जरूरी है. बदलती भूमिका के चलते वे सेहत संबंधी कई परेशानियों को भी आमंत्रित करने लगी हैं. सुबह जल्दीजल्दी घर की जिम्मेदारियों को पूरा कर के औफिस भागना और दिनभर औफिस की जद्दोजेहद के बाद शाम को फिर घर की जिम्मेदारी. इस सब के बीच कहीं न कहीं महिलाओं की सेहत की अनदेखी हो ही जाती है. इसलिए जरूरी है कि वे अपने दैनिक भोजन में कुछ ऐसे बेहतरीन खा- पदार्थों को शामिल करें जिन से वे अच्छी सेहत की दिशा में आगे बढ़ सकें.

लहसुन

- रक्तचाप कम करने में मददगार होती है.

- विटामिन बी6, विटामिन सी, मैग्नीशियम, सैलेनियम के साथ अत्यधिक पोषणयुक्त होती है.

- कोलैस्ट्रौल के स्तर में कमी होती है.

- एंटीऔक्सीडैंट की खूबी है.

- हड्डियों को मजबूत करती है.

अदरक

- जलन और दर्द में कमी लाता है.

- सर्दी और फ्लू से बचाव करता है.

- डायबिटिक नेफ्रोपैथी से बचाव करता है.

- कोलोन कैंसर से बचाव करती है.

संतरा

- विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होता है.

- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.

- त्वचा की कांति बनाए रखता है.

- आंखों की रक्षा करता है.

- एचडी, कैंसर से रक्षा करता है.

- अत्यधिक फाइबर डायबिटीज नियंत्रित करने में मददगार होता है.

अलसी के बीज

- फाइबर का अच्छा स्रोत और लैक्सेटिव की तरह काम करते हैं.

- अलसी के बीजों का तेल ओमेगा-3 एफए का अच्छा स्रोत है जो कोलैस्ट्रौल नियंत्रण के लिए लाभदायक है.

-मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है.

आंवला

- कम कैलोरी वाला फल है.

- कार्बोहाइडे्रट, फाइबर, विटामिन सी और खनिजों का अच्छा स्रोत है.

- एंटीऔक्सीडैंट का अच्छा स्रोत है.