अगर आपको रात में देरी से सोने की आदत है तो ये खबर आपके लिए जरूरी है. अक्सर लोग रात में देरी से सोते हैं और इस दौरान वो काफी कुछ खाते हैं. एक नए शोध में ये बात सामने आई है कि रात के समय ज्यादा खाने से आपकी एकाग्रता और सर्तकता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
पेंसेलवेलिया विश्वविसाद्यालय के एक लेखक डेविड डिंगेज के अनुसार, रात में ज्यादा देर तक जागने वाले लोग लगभग 500 कैलोरी की खपत करते हैं. इस शोध में ये बात भी सामने आई कि देर रात जगने के बावजूद से खाने से बचने वाले लोग कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं, जिसमें तनाव प्रमुख है.
इस शोध को 44 लोगों पर किया गया. इनकी एज ग्रुप 21 से 50 साल रखा गया था. इस दौरान उन्हें तीन रातों में केवल चार घंटे ही सोने दिया गया. चौथी रात को 20 प्रतिभागियों को खाना और पानी देना जारी रखा गया जबकि बाकी लोगों को रात 10 बजे के बाद केवल पानी पीने की अनुमति दी गई. साथ ही इन सभी सुबह चार बजे सोने की अनुमति दी गई.
शोध के अनुसार देर रात उपवास रखने वाले प्रतिभागी ज्यादा स्वस्थ्य और तरोताजा नजर आए. वहीं, देर रात खाते रहने वाले सुस्त रहे और उनकी एकाग्रता पर भी नाकारात्मक असर पड़ा.
तो सभी लोगों के लिए ये बेहद जरूरी हो जाता है कि रात में जागते वक्त वो खाए नहीं. ऐसा करने से उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
