फिटनैस को हमेशा बनाए रखना जरूरी है. ज्यादातर महिलाएं इस मौसम में सुस्त हो जाती हैं. चाहे गृहिणी हो या वर्किंग महिला, मौनसून में बाहर निकल कर वर्कआउट करना पसंद नहीं करती. ऐसे में पाचनशक्ति कमजोर होने के साथसाथ कई और बीमारियां भी घेर लेती हैं. ऐसे में अगर आसान फिटनैस टिप्स मिल जाएं तो घर पर भी वर्कआउट करना आसान हो जाता है.
मुंबई के साईंबोल डांस ऐंड फिटनैस सैंटर की फिटनैस ऐक्सपर्ट, मनीषा कपूर कई वर्षों से महिलाओं को ट्रेनिंग दे रही हैं. पेश हैं, मनीषा द्वारा सुझाए गए फिटनैस टिप्स:
- उमस भरे मौसम में पसीना अधिक आता है. ऐसे में पानी ज्यादा पीना चाहिए. दिन में 10-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
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- इस मौसम में खीरा, मौसमी फल जिन में तरबूज, खरबूज आदि अधिक मात्रा में लें. इन में पानी ज्यादा होता है.
- वर्कआउट को ऐंजौय के रूप में करें, केवल व्यायाम के रूप में ही नहीं. अगर आप को डांस पसंद है तो वह भी कर सकती हैं. कम से कम 15 से 20 मिनट वर्कआउट करें.
- गरमी और बारिश में बाहर जाना संभव नहीं होता, इसलिए घर पर रह कर बौडी वेट ऐक्सरसाइज, स्ट्रैचेस आदि किए जा सकते हैं.
- वर्कआउट से पहले प्रौपर वार्मअप होना न भूलें वरना पेशियों में इंजरी का खतरा रहता है.
- वर्कआउट के बाद कूल डाउन पोजीशन में अवश्य रहें.
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- वैसे तो कभी भी वर्कआउट कर सकती हैं, लेकिन सुबह और शाम वर्कआउट करना अच्छा रहता है. इस समय मौसम थोड़ा ठंडा रहता है.
