अगर आप भी ऑफिस में लंबे समय तक बैठने का काम करते हैं, तो आंखों, गर्दन, पीठ में दर्द की शिकायत जरूर होती होगी. कुछ ऐसे ऐप्स के जिनकी मदद से आप खुद को शारीरिक और मानसिकतौर पर फिट कर सकते हैं.

 

टाइम आउट (Time Out)

लगातार कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में तनाव होता है. यह ब्रेक लेने में आपकी मदद करता है. यह धीरे-धीरे आपकी स्क्रीन को फेड कर देता है और ब्रेक पूरा होने के बाद उसे फिर शुरू करता है. यदि आपका काम अच्छी तरह से चल रहा है और आपको ब्रेक लेने की जरूरत महसूस नहीं हो रही है, तो इसे स्किप भी कर सकते हैं.

 

आइलो (Eyelo)

आंखों को तनाव से बचाने के लिए यह ऐप भी काफी उपयोगी है. यह समय-समय पर आपको बताता है कि अब आंखों को आराम देने की जरूरत हैं और इसके लिए यह आपके कंप्यूटर की स्क्रीन को डिम कर देता है. इसके साथ ही आंखों की एक्सरसाइज के लिए आपको आगे बढ़ाता है.

 

अवेयरनेस (Awareness) 

यह ऐप आपको याद दिलाता है कि आप कितनी देर से कंप्यूटर के सामने बैठे हैं. एक घंटे के बाद इससे तिब्बतिएन बाउल (भिक्षु ध्यान लगाने से पहले इसकी आवाज सुनते हैं) की आवाज आती है. यह सुकून देने वाली आवाज आपके काम को बाधित नहीं करती है. यह आपको याद दिलाती है कि आप कितनी देर से कंप्यूटर के सामने बैठे हैं और अब आपको वहां से जाने की जरूरत है.

 

डेस्कएक्टिव (DeskActive)

आप लगातार सीट पर बैठकर काम कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप थोड़ा बहुत अपने शरीर को स्टेच भी नहीं कर सकते हैं. डेस्कएक्टिव में 300 से अधिक ऐसे स्टेचेस और एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप बिना सीट से उठे ही कर सकते हैं. इससे आपको काफी शारीरिक और मानसिक राहत महसूस होगी.

 

लुमिनोसिटी (Luminosity) 

फिजिकल एक्सरसाइज पर तो कई बार ध्यान दिया जाता है, लेकिन इस बीच दिमाग को नजरअंदाज कर दिया जाता है. यह ऐप दिमाग पर फोकस करता है और दिमाग की कसरत करके उसे रीचार्ज करता है. इसमें जो टास्क दिए जाते हैं उन्हें न्यूरोसाइंस रिसर्चर्स द्वारा यूज किया जाता है. इन गेम्स को ऐसे बनाया गया है, जिससे याददाश्त में सुधार हो और कॉग्निटिव एबिलिटीज बेहतर हो सकें. हर कुछ दिन में थोड़ा ब्रेक लें और देखें कि इस ऐप ने आपको कितना बदल दिया.

 

हेडस्पेस (Headspace)

यह एक मेडिटेशन ऐप है, जिसे रोजाना मेडिटेशन करने वालों से लेकर बिगनर तक कोई भी शुरू कर सकता है. इस ऐप से मेडिटेशन को रोजाना 10 मिनट में सीखा जा सकता है. सब्सक्राइबर्स अपने मूड और लाइफस्टाइल को सूट करने वाले विभिन्न कलेक्शन के जरिये अपनी यात्रा को शुरू कर सकते हैं. सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस ऐप को कहीं भी ले जा सकते हैं और दिन में किसी भी समय इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

 

पोस्चर मैन पट (Posture Man Pat)

यह ऐप वेबकैम के वाई-एक्सिस के जरिए सिर की ऊंचाई को नापता है. यदि आप सीधे नहीं बैठते हैं और आपका सिर झुकना शुरू होता है, तो यह स्क्रीन को डिम करके अलर्ट करना शुरू कर देता है. इसके साथ ही घंटी भी बजाता है. इससे सही पॉश्चर में बैठने में मदद मिलती है.